‘오십견’ 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 어깨를 들어올리기 어렵고, 통증이 있는 상태를 말하는데요. 오늘은 오십견과 회전근에 관해 자세히 알아보겠습니다. 오십견과 연관있는 여러 근육들의 기능과 역할을 살펴보고, 어떤 운동을 해서 통증을 완화하거나, 혹은 오십견을 예방할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 오십견과 어깨근육 오십견은 전 세계적으로 흔한 어깨 질환이며, 연구에 따르면 인구의 약 2~5%가 이 질환에 영향을 받을 수 … Read more
오늘은 우리 몸의 중심인 기립근에 관해 알아봅니다. 기립근이 약해지면, 몸의 균형이 무너지기 마련입니다. 따라서 기립근 운동은 전신 운동 중에서도 중요한 부분을 차지합니다. 기립근은 몸의 안정성과 균형을 유지하는 데 필수적이며, 특히 일상 생활에서 자세를 유지하거나 운동을 할 때 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 기립근 통증과 운동, 데드리프트에 관해 살펴보겠습니다. 기립근 형태와 역할 기립근은 몸의 중심에 위치한 … Read more
이번 글에서는 인간 근골격계에서 중요한 장요근에 관해 알아봅니다. 장요근은 장골근과 대요근이 합쳐진 근육입니다. 상체와 하체를 연결해주는 근육인 만큼 해당 근육이 약화되면 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 오늘은 장요근 근육에 관해 이해하고, 장요근의 역할, 기능, 그리고 통증 완화 운동까지 한번에 알아보겠습니다. 장요근 근육 역할 장요근은 엉덩이 안쪽에 위치하며 장골근과 대요근이라는 두 개의 근육으로 구성됩니다. 장골근과 대요근의 … Read more
오늘은 중둔근 근육에 관해 알아보겠습니다. 중둔근은 둔근 즉, ‘엉덩이 근육’ 중 하나입니다. 현대인들은 앉아서 생활하는 경우가 많아서 중둔근 사용이 매우 적어지고 있습니다. 하지만 중둔근은 요통에 가장 많이 연관되는 근육이기 때문에 우리의 몸을 바로 알기 위해서 ‘엉덩이 근육’을 구체적으로 알아두는 게 좋습니다. 지금부터 중둔근 및 중둔근 운동에 관해서 차근차근 알아보겠습니다. 중둔근 정의 및 종류 둔근은 엉덩이 … Read more
안녕하세요. 혹시 운동을 시작했다면 꼭 알아야 할 게 있습니다. 다양한 운동 기구를 활용하는 방법도 중요하지만, 내 몸의 근육을 정확하게 알고 시작하는 게 중요합니다. 오늘은 인체의 핵심인 근육에 관해 알아보겠습니다. 근육은 우리의 몸을 지탱하고, 운동을 가능하게 합니다. 우리 몸은 총 650개 근육으로 이루어져 있습니다. 근육 구조와 근육 기능, 근육 종류까지 차근차근 알아보도록 하겠습니다. 근육 구조 인체의 … Read more